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¿Sabías qué…? Los beneficios de la risa

La sonrisa es una expresión de significado universal de alegría, placer o entretenimiento que se produce al flexionar los músculos risorios. Estos músculos se encuentran cerca de los extremos de la boca y alrededor de los ojos.

La capacidad de sonreír es una de las diferencias del ser humano con los animales. No importa la cultura, raza o edad. Es innata.

La risa es una manifestación de alegría y bienestar, además de ser de mayor intensidad. Se asocia a un alto nivel de inteligencia emocional.

La risa se encuentra directamente relacionada con nuestra experiencia vital, desde la infancia. Desde niños ya disfrutamos de las cosas, vivimos el aquí y ahora. Y de eso se trata. Los niños/as se ríen por lo menos 300 veces al día. Pero a medida que crecemos reímos bastante menos.

Paradójicamente no podemos estar preocupados si reímos de verdad, son estados antagónicos.

Al desinhibirnos somos capaces de mostrarnos tal cual somos, con nuestras virtudes y defectos, de aceptarnos, de querernos.

La risa es como los bostezos, contagiosa.

La risoterapia es una práctica grupal que  se desarrolla con la risa ya que beneficia el cuerpo y la mente, estimulando la secreción de diferentes hormonas: Endorfina, conocida como la droga de la felicidad ya que es analgésica; Adrenalina, que mejora la creatividad, la imaginación y el relax; la dopamina, que mejora el estado de ánimo; y la serotonina que actúa como calmante natural.

La risa es una medicina gratuita… natural y que todos podemos desarrollar.

Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios en tres niveles:

1.- Físico:

  • rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara,
  • fortalece el corazón,
  • mejora la circulación sanguínea,
  • aumenta la capacidad pulmonar ya que entra el doble de aire en los pulmones (12 litros en lugar de los 6 habituales),
  • elimina toxinas,
  • refuerza el sistema inmunológico: aumenta el número de linfocitos, citoquinas y ciertas inmunoglobulinas,
  • el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión , realiza un masaje vibratorio y relajante en todo el cuerpo,
  • tonifica los músculos,
  • reduce el colesterol,
  • adelgaza,
  • elimina momentáneamente los dolores,
  • se limpian los ojos con lágrimas,
  • despeja la nariz, despeja los oídos,
  • favorece la eliminación de la bilis,
  • se masajea y estiran la columna vertebral y las cervicales,
  • se evita el estreñimiento,
  • baja la hipertensión, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias

2.- Psicológico:

  • elimina el estrés, las tensiones, la ansiedad, la depresión,
  • aleja temores,
  • aumenta la autoestima,
  • aumenta la confianza en sí mismo,
  • corta los pensamientos negativos,
  • minimiza los problemas,
  • combate el insomnio gracias a la sana fatiga que genera.

3.- Social:

  • aumenta la desinhibición,
  • aleja la timidez,
  • facilita la comunicación social,
  • nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación,
  • abre nuestros sentidos,
  • ayuda a transformar nuestros pautas mentales,
  • elimina bloqueos emocionales,
  • libera tensiones,
  • facilita situaciones incómodas,
  • mejora relaciones interpersonales como forma de “romper el hielo”,
  • es contagiosa.
PARA REFLEXIONAR…

Lo verdaderamente importante de la risa no es ella en sí misma, sino lo que la hace posible: el sentido del humor. Y es que no hay que reírse mucho ni por todo, sino aprender a percibir la vida y los acontecimientos cotidianos desde ópticas más alegres y más felices para nosotros.

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